Salir a correr no es solo un ejercicio que pone en movimiento todo tu cuerpo y te hace quemar muchas calorías. Si realmente te comprometes con la práctica, obtendrás la misma sensación de paz y contención que produce el yoga. A continuación veremos algunos consejos básicos para que optimices tus carreras y le saques provecho a este deporte.
SECRETOS PARA RENDIR AL MÁXIMO Y DISFRUTAR
Alternar con el yoga:
esta disciplina incrementa la capacidad de respiración y estiramiento; además promueve la conexión cuerpo-mente. Si incorporas una rutina de yoga a tus carreras, notarás mayor flexibilidad y equilibrio en todo tu organismo.
esta disciplina incrementa la capacidad de respiración y estiramiento; además promueve la conexión cuerpo-mente. Si incorporas una rutina de yoga a tus carreras, notarás mayor flexibilidad y equilibrio en todo tu organismo.
Acompañarte con una amiga:
es mucho más fácil levantarte temprano si sabes que alguien está esperando por ti. Cualquier carrera es mejor que no correr, y seguramente pasarás mejor la jornada y te sentirás más feliz si haces ejercicio temprano. Comprobarás que no vas a lamentar levantarte un poco antes para salir a correr.
es mucho más fácil levantarte temprano si sabes que alguien está esperando por ti. Cualquier carrera es mejor que no correr, y seguramente pasarás mejor la jornada y te sentirás más feliz si haces ejercicio temprano. Comprobarás que no vas a lamentar levantarte un poco antes para salir a correr.
Dormir lo suficiente:
la mayor parte de las personas subestiman la cantidad de horas de sueño que necesitan para sentirse bien y rendir al máximo. Durante el sueño se reparan las células; si entrenas duro, necesitarás dormir más, y especialmente durante el invierno, cuando el sistema inmune entra en combate contra una gran cantidad de virus.
la mayor parte de las personas subestiman la cantidad de horas de sueño que necesitan para sentirse bien y rendir al máximo. Durante el sueño se reparan las células; si entrenas duro, necesitarás dormir más, y especialmente durante el invierno, cuando el sistema inmune entra en combate contra una gran cantidad de virus.
No sobre-exigirte:
es verdad que cualquiera puede comenzar con este deporte, pero su práctica debe ser paulatina. Cuando vuelves a correr después de un tiempo de sedentarismo, no debes apresurarte. Si lo haces, sufrirás lesiones e incluso problemas en las plantas de los pies. Tómate tu tiempo e incrementa los kilómetros de a poco, y ponte un límite cuando debas parar. Si te sientes muy cansada, puedes disminuir la distancia recorrida e incorporar más yoga.
es verdad que cualquiera puede comenzar con este deporte, pero su práctica debe ser paulatina. Cuando vuelves a correr después de un tiempo de sedentarismo, no debes apresurarte. Si lo haces, sufrirás lesiones e incluso problemas en las plantas de los pies. Tómate tu tiempo e incrementa los kilómetros de a poco, y ponte un límite cuando debas parar. Si te sientes muy cansada, puedes disminuir la distancia recorrida e incorporar más yoga.
Comer más alimentos de origen vegetal: la composición de los nutrientes que consumimos determina cómo el cuerpo los utiliza. Una dieta saludable rica en proteínas de calidad, vitaminas, minerales y fitonutrientes, con una buena cantidad de granos integrales, frutos secos, legumbres, semillas, frutas y verduras es clave para mantener la salud. Además, esta clase de alimentos contiene antioxidantes que te ayudarán a eliminar los desechos del organismo.
página oficial-> factorquemagrasa.com
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