La Mejor Tabla De Ejercicios Para Adelgazar Día Por Día
Si estás buscando una buena tabla de ejercicios para adelgazar, en el siguiente artículo hallarás la mejor y más eficaz.
Estos métodos te servirán para reducir los kilos de más que tanto te molestan, y lucir el cuerpo que siempre has deseado.
La buena noticia es que podrás adelgazar en pocos días y si mantienes una dieta adecuada, no los recuperarás jamás. Echa un vistazo a esta rutina y ponla en práctica lo antes posible.
Excelente tabla de ejercicios para adelgazar
Esta tabla de ejercicios para adelgazar te permitirá reducir centímetros y kilos en cuestión de días. No dudes en comenzar cuanto antes (el próximo lunes de ser posible) para lograr tu meta en breve.
Lunes: La rutina de ejercicios está compuesta por 5 series de 10 sentadillas, 3 series de 10 patadas de glúteo, 3 series de 10 puentes, 3 series de 10 elevaciones de rodillas, 3 series de 10 crunch y 3 series de 10 crunch oblicuo.
Martes: El segundo día de la tabla presenta tienes que hacer 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, 10 zancadas, 5 flexiones de hombros, 10 elevaciones de rodillas, 5 flexiones abiertas, 10 sentadillas sumo, 5 flexiones diamante y 10 sentadillas con salto.
Miércoles: En este día debes realizar 3 series de 5 flexiones, 3 series de 8 curl de bíceps con mancuerna, 3 series de 8 press militar con mancuerna, 3 series de 8 press francés con mancuerna, 3 series de 8 floor press con mancuerna, 3 series de 15 abdominales de crossfit y 3 series de 15 flexiones laterales de tronco.
Jueves: 7 series de 10 sentadillas, 7 series de 5 flexiones, 3 series de 10 crunch, 3 series de 10 tijeras verticales, 3 series de 10 abdominales bicicleta y 3 series de 30 flexiones laterales de tronco.
Viernes: El último día de esta rutina de ejercicios para bajar de peso se compone de 3 series de 10 sentadillas isométricas, 3 series de 5 burpees, 3 series de 5 sentadillas con salto, 3 series de 5 sentadillas búlgaras (5 con cada pierna), 3 series de 10 tijeras verticales y 3 series de 10 abdominales bicicleta.
Recuerda que debes llevar una dieta sana, beber al menos dos litros de agua por día y hacer ejercicio aeróbico, como puede ser andar en bicicleta, trotar o correr.
Esta tabla de ejercicios para adelgazar en casa de lunes a viernes te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo, siempre y cuando seas constante y te comprometas.
Sigue al pie de la letra esta maravillosa tabla de ejercicios para adelgazar y podrás lucir el cuerpo que siempre soñaste en menos de un mes.
Cientos de personas la han probado ya y los efectos alcanzados fueron alucinantes, en especial cuando la combinaron con el plan completo de nutrición y ejercicios del Sistema Neuro Adelgazante .
Y tú también te sorprenderás al ver cómo estos simples pasos te harán perder varios kilos de grasa en muy pocos días, ¡y no recuperarlos jamás! Verás que no es necesario pasar hambre para lograr ese cuerpo delgado, sólo tienes que alimentarte con la estrategia adecuada.
La fórmula está en tus manos: la guía de alimentación que acelera el metabolismo y las tablas de ejercicio para adelgazar en tu casa. ¿Qué esperas para comenzar?
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